HẠN CHẾ CÁC CƠN ĐAU ĐẦU DO HUYẾT ÁP THẤP

Huyết áp thấp gặp nhiều ở nữ hơn nam giới, biện pháp hữu hiệu nhất để hạn chế các cơn đau đầu, mệt mỏi do huyết áp thấp là các phương pháp giúp mạch máu lưu thông tốt hơn. Dưới đây là một số phương pháp có thể áp dụng.

Tắm nóng lạnh dưới vòi hoa sen vào mỗi buổi sáng, có thể dùng khăn mềm massage toàn thân giúp mạch máu lưu thông tốt hơn.

Thực hiện một số bài tập thể dục buổi sáng đơn giản trong phòng thoáng khí.

Massage toàn thân bằng bàn chải khô 1 lần trong ngày.

Vào mỗi buổi chiều, có thể xả nước  ở nhiệt độ 10-18 độ C vào bồn tắm (mực nước khoảng 20 cm) rồi đi lại trong bồn 1-3 phút, nhớ nhấc bàn chân lên hẳn trên mặt nước. Sau đó, lau khô bàn chân, mang tất len và đi lại trong phòng cho đến khi chân nóng lên.

Có thể sử dụng chè và cà phê đặc: Chè và cà phê có tác dụng làm tăng huyết áp nhưng bạn không nên lạm dụng. Lam dụng  quá 3 tách/ngày, bạn sẽ bị mất ngủ và suy giảm thể lực.

Một số hợp chất thiên nhiên có tác dụng kích thích mạch máu được cho là tốt với người bị huyết áp thấp như là nước chanh , tinh chất hoa hồng, sâm. Bạn có thể mua nước cốt của một trong các chất trên tại hiệu thuốc và uống 2 lần/ngày, mỗi lần 20 giọt hòa vào 1/4 cốc nước. Uống trước các bữa ăn sáng và trưa khoảng 30 phút, liên tục trong 2-3 tuần, ngừng 1 tháng rồi tiếp tục.

Đi bộ hàng ngày, đều đặn và  càng nhiều càng tốt, cố gắng luyện bơi lội và tập chạy. Các biện pháp này đều có lợi đối với mạch máu.

Cần có những giấc ngủ sâu, đẫy giấc và khắc phục chứng mất ngủ (nếu có) bằng mọi cách có thể.

Người bị huyết áp thấp nên duy trì các bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, có thể ăn nhẹ thêm một lần giữa bữa trưa và bữa tối. Có thể dùng bánh ngọt với nước chè, sữa chua hoặc 1 cốc sữa nóng. Khi đau ốm và cần dùng thuốc nên hỏi ý kiến bác sỹ để tránh dùng hoặc hạn chế các thuốc có tác dụng giảm huyết áp.